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促食欲，少不了3道菜

孕妈妈的早孕反映削减后，胃口也会变好了。不外，吃比如吃饱更紧张。孕妈妈可以依据本人的环境，公道搭配饮食，以保障养分的平衡 入。

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牛肉炒菠菜

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资料：牛里脊肉 50 克，菠菜 200 克，葱末、姜末各 3 克。

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调料：酱油 5 克，淀粉 5 克，盐、料酒各适量。

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做法：

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1.牛里脊肉切成薄片，用酱油、料酒、淀粉腌好备用；

2.菠菜洗净焯烫沥干，切成段；

3.锅置火上，放油烧热，放姜末、葱末煸炒；

4.再放入腌好的牛肉片，用大火快炒断生，再放入菠菜段用大火快炒几下，最初放盐调味便可。

养分解析：

那道菜铁元素含量丰硕，有助防备孕期血虚。此外，牛肉另有补脾胃、益气血、强筋骨等作用。

红白豆腐

资料：豆腐 150 克，猪血 150 克，红椒 1 个，葱末 20 克，生姜 5 克。

调料：盐、鸡精、食品油各适量。

做法：

1.豆腐、猪血洗净，切成小块;红椒、生姜切成片；

2.锅中加水烧开，下入猪血块、豆腐块焯水后，捞出；

3.将葱终、姜片、红椒片下入油锅中爆香后；

4.再倒入猪血块、豆腐块稍炒，加入适量净水焖熟后，再参加盐、鸡精调味便可。

养分解析：

猪血味咸性仄、无毒，有生血、解毒的功能。豆腐富含大豆蛋白跟卵磷脂，能护卫血管，降低血脂，降低乳腺癌的发病率，同时借有益于胎儿神经、血管、大脑的发育。

天三鲜

资料：茄子 1 个，土豆 1 个，青椒 2 个，蒜蓉 10 克，葱花 5 克。

调料：酱油 15 克，盐、鸡精、料酒、白糖各少量，水淀粉适量。

做法：

1.茄子洗净，去皮，切成滚刀块；

2.土豆洗净去皮，切成滚刀块，放入净水中浸泡 5 分钟；

3.青椒去蒂及籽，洗净，切片；

4.锅中放油烧热，将土豆块放入炸约 2 分钟；

5.再放入茄子块，炸至呈金黄色，捞出，控油；

6.锅留底油烧热，爆香葱花、蒜蓉；

7.参加茄子块、土豆块、青椒片翻炒；

8.减适量水、料酒、酱油、盐、白糖、鸡精调味，年夜火烧约 1 分钟，熟后用水淀粉勾芡便可。

养分解析：

那道菜富含膳食纤维，有利于防备跟减缓孕期便秘。

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