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雾霾天孕妇吃点什么好 八款滋阴润肺好物推荐1白萝卜

白萝卜含有丰硕的维生素、钙、磷等营养物质，它能增进消化、加强食欲、美容养颜的功能。白萝卜另有杀菌、排毒、开胃健脾的功能。正在雾霾气象里，孕妈可要多吃面白萝卜去停止杀菌、排毒。

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推举食谱：白萝卜炖排骨

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筹备资料：小排600g、萝卜400g、咸肉50g、葱姜适量、料酒适量、盐适量。

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做法：

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1、排骨洗净，剁成小块，白萝卜切成方块。

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2、锅中先煮开水，排骨放在锅中焯一下，去掉血水。

2、洗净焯过的排骨，此外放一锅火约莫2000ML ，将葱姜，排骨倒入。年夜火烧开，倒入42°白酒15ML ，改成中小火。

3、最初放入切块的萝卜，放入盐。萝卜煮开，小火继承炖15分钟便可。

2黑木耳

黑木耳质地柔软、味道鲜美，养分丰硕，深受群众喜好。它含有丰硕的钙、铁、蛋白质、脂肪等营养物质，它能止血止痛、补血活血、延缓朽迈的功能，最紧张的是黑木耳中的胶质可把残留正在人体消化系统内的尘埃、杂质及放射性物质吸附集合起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

推举食谱：黑木耳红枣汤

筹备资料：黑木耳150g、红枣60g、净水600ml。

做法：

1、将木耳提早两小时泡软，红枣也浸正在水中十几分钟，便利荡涤褶皱处的尘埃。

2、将木耳跟红枣荡涤洁净，放入锅内，注入适量的净水，大火煮开。

3、转小火炖至汤汁稀薄，约莫30分钟便可出锅。

3银耳

银耳存在滋阴润肺、益气清肠的等功能，并且银耳中借含有大批胡萝卜素，有助于保持皮肤细胞组织畸形性能，安慰皮肤新陈代谢，连结皮肤润泽细嫩。加强皮肤张力、消弭皱纹的功能。雾霾气象喝一些滋阴养颜的银耳汤相对是个不错的取舍。

推举食谱：银耳莲子羹

筹备资料：莲子50克、银耳1朵、枸杞1小把、冰糖60克、火适量。

做法：

1、莲子50克，前天晚上浸泡着，第二天便泡发好了。

2、砂锅中倒入泰半锅水，倒入白银耳跟莲子，年夜火烧开，转小火慢炖1个小时。

3、参加冰糖60克，枸杞子10几颗，煮至冰糖熔解，关火，晾凉便可食用。

4梨子

梨子，肉脆多汁。含有丰硕的胡萝卜素、苹果酸、钙、磷等营养物质。它有止咳、促消化的功能。而当今空气污染严峻，多吃梨子则能改良呼吸系统跟肺功用。由于梨子存在润肺的功能，它能护卫肺部免受氛围中的尘埃跟烟尘的影响。

推举食谱：百合雪梨盅

筹备资料：梨1个、百合8片、枸杞6颗。

做法：

1、枸杞用凉水荡涤洁净备用。

2、百合荡涤洁净，放煮锅里加水，减冰糖煮2分钟。

3、将雪梨荡涤洁净，从四分之一处切开，挖来梨核。

4、将煮好的百合连同汤一路装入梨盅，下面放枸杞放入蒸锅蒸20分钟便可。

5猪血

猪血含有丰硕的卵磷脂、钙、铁、锌等营养物质，存在抗衰老、补血、排毒养颜的功能。最紧张的是，它可能将侵入人体的粉尘、无害金属微粒产生化合反应，然后将毒素排出体外。正在雾霾气象出行，回家后便可以煮面猪血去扫扫尘埃是很不错的。

推举食谱：肉末猪血汤

筹备资料：猪血300克、肉末50克、调料盐3克、胡椒粉 5克。

做法：

1、肉切终，减生抽料酒盐抓平均。

2、姜蒜切末，韭菜切碎，猪血切块。

3、炒锅预热后倒油，炒香蒜跟姜碎，下肉末煸炒。

4、放入猪血，加水或许高汤，年夜火烧开后转小火煮十分钟。

5、中央开锅翻拌。下韭菜，二次调味，拌炒平均出锅。

6莲藕

莲藕肉质肥嫩，口感甜脆，它富含淀粉、维生素、脂肪、钙等多种矿物质。有清心安神、养阴清热、润燥止渴的功能。除此之外，莲藕中所含有的维生素、胡萝卜素有补心生血、清热润肺的功能呢!孕妈可以吃点莲藕去润肺。

推举食谱：花生莲藕排骨汤

资料：猪大排500克、藕1节、花生100克、食盐适量、姜适量、火适量

做法:

1、排骨焯火，莲藕洗净去皮切大块，死姜切片，花生洗净。

2、一切资料进汤煲，大火开后转小火2小时，调盐食用。

7百合

百合甘凉清润，含有丰硕的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，它能润肺止咳、浑心安神、美容养颜。孕妈清肺，可以用百协作羹或煮粥，再参加银耳服食皆能起到滋阴润肺的功能呢!关于这类雾霾气象，有很好的清肺作用，孕妈不妨一试。

推举食谱：南瓜百合汤

筹备资料：南瓜、百合、火、枸杞、蜂蜜。

做法：

1、南瓜洗净切小块，百合洗净剥开。

2、南瓜放进瓦锅里，加水大火煮开。

3、转小火煮十来分钟，放入百合、杞子，再煮十分钟调入蜂蜜便可。

8豆腐

豆腐存在生津润燥、清热解毒等功能，同时豆腐中借含有丰硕的优良卵白，豆腐中高量的异黄酮素能无效抑止癌细胞的出产，关于妊妇来讲是十分安康的素食。

推举食谱：木耳豆腐汤

筹备资料：

番茄320克、木耳13克、豆腐北100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。

1、番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗.

2、嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。

3、下油一汤勺，爆香姜，下番茄兜炒，参加上汤4杯煮开.

4、下木耳及老板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。

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