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8种饱含叶酸的食品，备孕的姐妹们可以试一试哦！

叶酸是一种自然的维生素B，对防备婴儿的神经管缺陷十分紧张。

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许多人认为可以正在怀孕时起头进步维生素的 入量，但最好是正在怀孕之前便起头。由于神经管缺陷平常正在怀孕的前28天内开展。

上面列出露叶酸的8种食品：

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1.葵花子

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葵花子（或南瓜子）甘旨，并且特殊得当忙碌的准妈妈食用。您可以顺手抓一把便出门，无需事先筹备。

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2.鳄梨

鳄梨中含有的叶酸比任何生果皆要多，以是它是一个最好的取舍。它也是独一一种含有单一不饱和脂肪的生果，可以防备心脏疾病。

3.菠菜

菠菜含有充足的叶酸，可以以多种方法食用。

4.南瓜

南瓜所露卡路里较低，简单烹饪并且甘旨，并含有大批叶酸。南瓜的品种有很多种，您可以遴选本人喜好的一种。

5.西柚

西柚是早饭我最喜好吃的食品之一。它对安康有多种好处，并富含丰硕的叶酸。

6.笋

笋中所露的叶酸浓度要高于一切蔬菜，以是它是增补叶酸的不错取舍。

7.豆类

红豆富含较下的叶酸，并且其纤维素含量也很下。

8.玉米

您能够出意料到，玉米富含大批的叶酸。谁没有喜好吃煮玉米呢？我老公道我吃起来像一只停不下来的松鼠~