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　　文 | 小书虫妈妈

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　　同事蓝蓝怀孕6个多月了，她最近跟我抱怨说：“我都不敢多喝一口水，只要喝点儿水就想小便，太难受了。这两周便秘还越来越重，这日子怎么过啊？”我告诉她，水是生命之源，尤其是怀了宝宝之后，更妈妈喝水也变得有讲究了，方法错很容易“伤胎”。

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　　在妊娠期，准妈妈会出现喝点儿水就想小便的情况，这让很多准妈妈都很头痛，因此每次喝水都要等到渴得不行了，才少喝一点儿润润喉咙。其实，这种做法是不对的，对胎宝宝的健康会产生不良的影响。

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　　怀孕期间，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要 取大量水分。因此，准妈妈必须喝足够的水，即每天1000~1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利。喝水少了，对胎宝宝的新陈代谢不利，对准妈妈的皮肤护理也不利。

　　

　　建议孕妇每天早晨起床要喝一杯新鲜的温水。有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25度~30度的新鲜开水，可以温润胃肠，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于排便。

　　正常情况下，如果孕妈妈的生活节奏极为规律，可以参考以下的方案来保证每天的饮水量。这样可以使准妈妈每天都不会发生缺水。具体方法：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯， 下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前再来一杯。

　　

　　准妈妈是否正确喝水关系到自己和胎宝宝的健康，因此，准妈妈在日常生活中，喝水时要注意这些事项。

　　①准妈妈切忌口渴才饮水

　　一般当人感到口渴的时候就说明体内水分已经失衡，体内细胞脱水已经到了一定的程度。口渴是大脑发出的需要补水的信号。准妈妈最好定时饮水，次数不限，但保证一天共饮水1600毫升就差不多了。当然，这并不是绝对的，准妈妈应该想喝时就喝水，不要让自己产生口渴的感觉。

　　②不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水

　　随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。在热水瓶内超过24小时的开水，建议准妈妈不要喝。

　　

　　③久沸或反复煮沸的水不宜喝

　　水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加，喝了对准妈妈及胎宝宝的健康都会产生不良影响，一定要重视。

　　④没烧开的自来水不能喝

　　自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，如果准妈妈喝了这些水，对身体健康非常不利，一定要注意。

　　⑤水并不是越多越好

　　喝水对身体好，但水并不是越多越好，要根据孕妇的实际情况而科学调整。如果准妈妈已发生肿胀，就应该控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐 入，并保持大便通畅。

　　

　　小书虫妈妈温馨提示：

　　白开水是最好的饮料，也是最健康的饮料。整个妊娠期间，孕妈妈的代谢很旺盛所以要保证每天的饮水量，防止脱水。因此，准妈妈在孕期一定要学会正确喝水的方法，保护好自己和宝宝的健康。

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