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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕晚期助睡眠食谱 莴苣肉片的做法导语

莴苣跟猪瘦肉同食，有利于消弭重要，资助就寝，借能补中益气、养血补血。

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得当失眠的妊妇食用。

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　　孕晚期助就寝食谱 莴苣肉片的做法

　　用料：莴苣300克、瘦猪肉150克、酱油、料酒各少量，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉火、鸡精、葱段、姜片各适量。

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　　做法：

　　1、将莴苣去皮，择洗洁净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放正在碗内，参加盐、酱油、料酒跟蛋清一路搅拌，然后减适量淀粉抓匀上浆。

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　　2、锅中油烧至八成热，爆香葱段跟姜片，再参加瘦猪肉片翻炒。

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　　3、然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐跟鸡精一路翻炒，快熟时，减少量淀粉火勾芡，翻炒平均便可起锅。

　　养分解释：

　　莴苣露钾量较下，有利于增进排尿，它借含有碘元素，时常食用有助于消弭重要。莴苣中丰硕的氟元素可增进牙齿跟骨骼的发展;猪肉为人体供给优良蛋白质跟必须的脂肪酸、血红素，存在补中益气、死津液、润肠胃、泽皮肤等作用。正在孕晚期，准妈妈邻近临盆，会呈现重要、睡不着觉的环境，莴苣跟猪瘦肉同食，有利于消弭重要，资助就寝，借能补中益气、养血补血。

　　适宜人群：孕晚期失眠的妊妇。

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