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多吃水果

虽然水果本身含铁量没有下，但水果中丰硕的维生素C能增进食品中铁的接收。蔬菜中的维C也能增进铁接收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等身分会与铁联合，影响接收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。是以，菠菜、油菜适宜先焯火，再停止烹饪，把草酸毁坏失落。

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保持服用叶酸

叶酸作为一种能防备胎瑰宝神经管畸形的维生素，曾经正在孕妈咪中失掉了较普遍的使用。实在，叶酸借介入红细胞分解，得当增补叶酸也有利于防备血虚。

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口服铁剂

关于中度以上血虚，除改良养分中，可口服铁剂医治，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

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一些孕妈咪忧郁肚里的瑰宝，对任何药物皆心存疑虑。关于铁剂孕妈咪尽可定心，只有遵医嘱范例服用，对胎瑰宝只有益处不伤害。

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红枣莲子桂圆汤

资料：枣(干)25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖20克。

做法：

1、将莲子用水泡收，去皮去心。

2、红枣去核。

3、 红枣、莲子、桂圆肉一路放入砂锅里。

4、减适量净水，煎煮至莲子熟烂。

5、 参加冰糖调味便可。

安康提醒：

红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。

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参枣汤

资料：

红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块。

做法：

1、红枣洗净，跟人参片一路放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小工夫。

2、参加冰糖待熔解便可。

安康提醒：

人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神天然足。

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杞子南枣煲鸡蛋

资料：

枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。

做法：

1、将枸杞子、南枣、鸡蛋减适量的火一路放在锅中煮熟。

2、蛋熟后来壳取蛋再同煮10分钟。

安康提醒：

杞子南枣煲鸡蛋补虚劳、益气血、健脾胃。

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鲤鱼补血汤

资料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮一小块，胡椒粉适量。

做法：

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏荡涤乾净，减少油正在锅中，略煎至金黄色。

2、将乌上去瓤丹并荡涤乾净，放入锅中，不消放油，炒至豆衣裂开，再用净水洗乾净，备用。

3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最初放入鲤鱼，煮30分。

安康提醒：

鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

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安康小提示

怀孕23周的孕妈妈若是血虚要服膺不要喝牛奶，由于医治血虚的次要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁联合成难溶于火的物资影响铁的接收，故血虚病人服用铁剂的时间，不宜与牛奶同服。

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