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孕期糖尿病怎么吃比较好

提起孕期血糖，可是一部分孕妈妈的烦心事儿，这些孕妈妈不敢多吃的水果，不敢多喝粥，不敢多吃糖果、糕点，不敢……，她们的原因只有一个：血糖高！！！

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葡萄糖耐量试验(口服葡萄糖耐量试验，OGTT)将根据产前检查时间表对怀孕24-28周的孕妇进行，这是筛查妊娠期糖尿病的主要方法(GDM)。

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*如果孕妇的一项或多项检测结果超过标准，则可诊断为妊娠糖尿病。

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糖妈妈应该怎么吃？

至于妊娠期糖尿病的危害，在以前的文章中已经多次提到，它不仅对孕妇，而且对婴儿的健康都是一个很大的威胁。

糖妈妈如何搭配她们的日常饮食？吃东西如何减少对母子健康的伤害？

首先，糖妈妈不能因为她们的高血糖而节食或减肥。孕期体重管理的目标是控制在一个合理的范围内。饮食和减肥会导致饥饿酮症，影响婴儿的发育。

此外，孕妇必须注意母亲和孩子的营养需求，同时保持血糖稳定。

糖果妈妈的饮食原则“少吃多吃”将一日三餐改为正餐加正餐，总热量 入不变。一日三餐的卡路里 入量分别占每日总 入量的10%~15%、30%和30%。三餐后，额外膳食的热量占5%~10%，这可以防止饭前过度饥饿。

*糖妈妈的每日热量 入标准因怀孕前的体重指数而略有不同:

怀孕前的体重指数为18.5，推荐的每日热量为2000-2300千卡；怀孕前

18.5≤BMI24.9，建议每日热量为1800-2100千卡；

怀孕前体重指数≥25.0，推荐日能量为1500-1800千卡；

合理膳食比例

日常饮食中，碳水化合物占50%~60%，脂肪占25%~30%，蛋白质占15%~20%，多吃富含维生素、微量元素和膳食纤维的食物。

*糖妈妈应该优先考虑低血糖指数的碳水化合物，脂肪食物应该考虑不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的 入。

充足的饮用水

确保每日饮用量为1700 ~ 1900毫升。

注:碳水化合物的食物主要来源：糖类、谷物、水果、干豆类、干果类、根茎类蔬菜等；

优质蛋白质的食物来源:肉类包括家禽、家畜、鱼和虾、蛋、奶和豆类；

脂肪的主要来源:食用油、肉、坚果、全脂牛奶和一些加工食品，如巧克力、黄油、人造黄油、快餐油炸产品等。

维生素和微量元素的主要来源是:瘦肉、家禽、鱼、虾、乳制品、新鲜水果和蔬菜等。

膳食纤维的主要来源是粗粮，如燕麦片和小麦粉，以及新鲜蔬菜、水果和藻类。另外喜欢吃水果和甜食的孕妈妈也可以按照等量计算的原则，换成升糖指数（GI）或血糖负荷指数（GL）较低的水果，以降低食物对血糖值的影响。

除了饮食调整，糖妈妈还可以通过锻炼来控制血糖(饭后一小时步行30-40分钟)。如果不能通过饮食调整和锻炼来改善血糖，则需要在医生的指导下进行胰岛素治疗(当然，人们不应该太紧张，这部分人口仅占糖母亲的20%-30%)。

我的糖尿病诊所还将帮助糖妈妈调节血糖，尽最大努力降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病和巨大儿的发病率，并改善分娩结局。

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