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怀孕\产后饮食请遵守这2个原则

　　新妈妈阅历怀孕跟临盆后，身体皆处于一个十分健壮的形态，是以须要用饮食去调节，正在此，亲亲瑰宝小编要提示新妈妈们的是，产后饮食请遵照以下那2个准则：

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　　准则一、以简单消化、油腻，有利产妇回复的食品为主：

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　　产妇的消化功用常常较差，特殊是正在临盆后的半个月以内，更须要遭到护卫，若是这时候吃过于清淡(如肥猪肉、肥肠)的食品，这些食品会增长产妇胃肠道的承担，易使其脾功用受损，惹起消化不良，影响食欲，故应吃些油腻而又能健胃的食物，如豆腐、薏仁粥 、玉米粥、红枣薏仁粥 、瘦猪肉汤、蒸蛋等。

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产后饮食请遵照那2个准则

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　　临盆后，产妇面对子宫复古，消弭恶露，生殖道回复及全部体质的回复(中医学中的「恢复元气」)等问题，故饮食应富于养分，存在充足的热量，从我国官方习俗看，产妇宜吃母鸡汤、蒸蛋、豆腐成品、鲫鱼、鲤鱼、薏米仁、小麦成品、红糖、红枣、糯米酒鸡(蛋)等。

　　产妇的膳食应以粗、纯、密、软为宜，产妇产后须要大批养分，以增补临盆跟产后哺乳之须要，以是要供应充足的热量，丰硕的蛋白质、维他命(最好连续服用妊妇吃的维他命，如新宝纳多)，无机盐类跟大批的水分，得当地吃些鸡蛋、鸡汤、红枣、桂圆、莲子、红豆是需要的，但绝不能把豆腐、豆腐干、豆乳、生果当作是维他命的次要起源，若是产妇吃的不是「稀而软」，而是「硬而干」，必然会影响消化吸收，有的借会产生腹泻、肠炎，若是不吃生果、青菜，会惹起年夜便秘结干燥，招致痔疮、肛门裂等。

　　准则两、忌吃生冷：

　　产后要忌吃生食、冷食、尽量不要吃寄存工夫较长的剩饭菜，已煮熟的食品常常不容易消化，那对脾胃功用较差的产妇(特殊是临盆后7~10天内的产妇)来讲，是一个承担，很能够惹起消化功用不良，生冷食物未经低温消毒，能够带有细菌，进食后招致产妇患肠胃炎。此外，为了保障食物的卫生跟食品容易消化，可不吃或少吃凉拌菜跟冷荤。

　　新颖的生果，没有包罗正在「忌讳」以内(另一说法：产妇头2~3个月以内少吃甜食跟生果，由于婴儿须要那段期间去顺应这些食品，不然宝宝会拉肚子!当然若是宝宝顺应的借不错便另当别论)，生果有增进食欲，资助消化与渗出的作用，但偏偏冷性的果菜最好制止(特好是临盆后7~10天内的产妇)，如冬瓜、椰子火、杨桃汁、西瓜、梨子(鸭梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子(毒性蔬菜)等等，普通正在室内安排的生果，不会凉到安慰消化器官而影响安康的水平，反之，正在产后一个月应多吃一些易消化的新颖气节生果，以增长养分及增补维他命;正在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用绿豆汤 、西红柿，也可吃些西瓜跟生果消暑，不消自觉忌口，以制止产褥中暑。

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