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全麦面包减肥食谱 这样吃面包保证瘦1

周一

早饭：全麦面包两片、脱脂牛奶一杯。

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午饭：一份生果沙拉，一根玉米。

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晚饭：一份土豆泥，一杯无糖酸奶。

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周二

早饭：苹果一个、全麦面包一片半、豆乳一杯。

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午饭：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

晚饭：白切肉一碟、酸奶一瓶、凉拌海带一碟(少油多醋)。

周三

早饭：香蕉一个、全麦面包一片、无糖酸奶一杯。

午饭：西红柿汤一份、糙米饭一小份。

晚饭：水煮鸡胸肉一份、西柚一个。

周四

早饭：全麦面包一片半、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个。

午饭：意大利面条一小碟、紫菜汤一小碗。

晚饭前：酸奶一瓶、火腿两片。

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