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高血糖、高血压、高血脂不能吃什么？都列下来了，40岁后收藏备用

　　近些年，慢性疾病发病率迅猛增长，离年轻人也越来越近，尤其是三高疾病。据统计，我国高血压患者近3亿，糖尿病患者已达1亿，血脂异常人数已超1.6亿，增长率迅速增加，危害不小。

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　　这三种疾病与日常饮食也密切相关，怎么吃更健康？

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　　高血压不能吃什么？

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　　蔬菜类

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　　榨菜、茴香、冬菜、雪里蕻含钠量比较高，高血压人群应该尽量少吃；蔬菜类腌渍品如泡菜、蔬菜罐头（玉米罐头、草菇罐头、罐头蔬菜汁、加盐番茄汁），刺激性强的蔬菜如香菜、葱、芥菜、芥末，高血压人群也应该忌食，此外纤维过硬的蔬菜如牛蒡、竹笋、豆类不宜吃。

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　　油脂类

　　油脂类食物中，牛油、猪油、奶油含有大量饱和脂肪酸，在人体内极易转变成脂肪存储，所以高血压人群不能吃。

　　高热的食物

　　高热的食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，应限制高热能食物。

　　高胆固醇食物

　　高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。

　　高盐食物

　　食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的 入。

　　高血脂不能吃什么食物？

　　含糖量高的食物

　　血脂高的人群白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。因为高血脂的人群肝脏组织、脂肪组织吸收糖较血脂低的人快7-8倍，多余的糖分转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的症状。

　　控制脂肪和胆固醇

　　还有高血脂不能吃什么？另一类能升高血脂的就是脂肪了，所以我们也要控制脂肪的 入量，可以选择吃植物油，因为它不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必需脂肪酸有较好的趋脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有很大的益处。

　　对于脂肪肝患者来说全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克，对于胆固醇高的食物宜适量控制。

　　酒类

　　白酒、啤酒、果酒，酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，可诱发高血脂。

　　高血糖不能吃什么食物？

　　高血糖人禁忌高糖分零食

　　例如糖果、巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等等，尤其蜜饯，是绝对不能吃的。

　　高血糖也不能吃动物内脏

　　如肝脏、脑、腰子、牛油、羊油、黄油等，尽量避免，最好不吃。

　　血糖高的人吃水果应该避免苹果、梨、桃子、哈密瓜、葡萄糖等多糖类食物，可以吃柚子、山楂等富含维生素的水果。富含碳水化合物多的土豆、藕片、蒜苗等宜少吃为最好。

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