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怀孕\上班族孕妇怎么吃最营养

上班妊妇若何吃出好养分？不只简单形成营养素 取没有平衡，影响胎宝宝的生长发育，并且一不留神便会让孕妈咪肥起来。怎样填补这一缺憾呢？

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计划1：盒饭的菜式要丰硕

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良多单元的午饭皆会取舍外送的盒饭，正在菜式的取舍上，孕妈咪该当取舍配菜品种较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜皆有，如许的套餐养分配比力平衡。

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计划2：餐厅的卫生要留神

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若是单元不统一安排午饭，孕妈咪可来四周的餐厅用饭，正在取舍餐馆的时间要留神卫生状况，最好自带餐具，以避免熏染细菌。

计划3：共事拼菜更经济

上班族孕妈咪们要念吃得丰硕而又经济，最好的门径莫过于跟共事们一路拼菜用饭了。如许可以多点一些菜式，荤素搭配，养分更平衡。

温馨提醒：工作餐5年夜留神

1.阔别油炸食品

里面的油炸类食品，正在建造进程中所用的食用油不免不是曾经用过若干次的回锅油。这类重复沸腾过的油中有良多有害物质，孕妈咪该当阔别。

2.谢绝味重食品

外出就餐所吃的菜常常做不到口胃适中，孕妈咪该当少吃太咸的食品，以防备体内水钠潴留，惹起血压回升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食品也该当明智地谢绝。

3.饭后吃个生果

为了填补新颖蔬菜增补的缺乏，孕妈咪最好正在午餐后30分钟吃个生果，以增补体内维生素的缺乏。若是办公室荡涤没有便利，孕妈咪可以正在早上出门前把生果荡涤洁净，然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.谨严遴选饮料

饮料应遴选矿泉水跟杂果汁一类的，露咖啡因或酒精的饮料对孕期晦气，最好不要取舍。

5.照顾袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妈咪须要额定增补一些含钙食品。把牛奶带到办公室饮用是个不错的取舍。若是办公室不微波炉加热，别忘了遴选颠末巴氏杀菌消毒的的牛奶。

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