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孕妇可以吃银耳羹吗

银耳中富含木耳多糖，可能加强免疫力，防癌抗癌。银耳中富含胶质，存在润肠通便的作用，可防备孕期便秘。西医认为银耳另有补肺止咳，养阴润燥的作用，时常处于雾霾、粉尘情况下，多食用银耳有益于肺部安康。

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银耳羹的次要身分是银耳跟冰糖，银耳养分丰硕，富含蛋白质、多种氨基酸、银耳多糖及矿物质，营养价值不会低于燕窝。其口感油腻、硬糯，易消化，可晋升孕妈食欲，防备孕期便秘，借可加强免疫力，削减怀胎纹的发生。

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虽然冰糖银耳羹的营养成分实足，时常对身体吃有很大的益处，可是冰糖不要放得太多，妊妇吃太多甜食欠好。也要留神，冰糖银耳羹属于寒凉食品，妊妇不克不及多吃，多吃能够形成肠胃不适。

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银耳羹的做法

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资料：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，火适量。

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建造：

1、银耳提早用水泡收，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁。

3、枸杞冲刷洁净。

4、锅中放进银耳，南瓜丁，参加5碗净水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再参加枸杞跟冰糖，小火煮至10分钟装碗便可。

留神：

浸泡太久的银耳简单繁殖细菌，且低温不容易杀死，对人体安康会形成严峻的损伤，发起每次浸泡干的银耳不要跨越3个小时，且浸泡温度尽量没有高于20℃。

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