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孕早期家常食谱推荐

食谱一：

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早饭：牛奶1杯，面包半个，鸡蛋1个，果酱。

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西餐：米饭150g，醋白菜虾皮拌藕片，海米番茄，鸡蛋汤。

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晚饭：面食150g，茄子泥，绿豆芽炒豆腐丝，虾皮紫菜汤。

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食谱两：

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早饭：豆乳1杯，饼干4片，茶叶蛋1个，橘子1个。

西餐：米饭150g，卷心菜炒肉片，青椒猪肝，榨菜蛋花汤。

晚饭：小米饭150g，干贝小白菜，素炒莴苣丁，番茄肉汤。

食谱三：

早饭：参加1～2匙酵母的牛奶1杯，1～2个鸡蛋，面包1片，橘子1个。

西餐：半杯至1杯酸牛奶与新颖生果或已浓缩的果汁混吃，各种煮炒素菜，鸡鸭瘦肉蛋肝等主食。

晚饭：主食，鱼肉肝，绿色蔬菜，新颖生果，依团体所需增补养分剂。

养分食谱推举

为资助早孕的准妈妈渡过食欲不振的难关，咱们特编录以下养分菜肴供你们选用。

清蒸鲤鱼

质料：新颖鲤鱼1条（重500g以上）。

做法：将鱼去鱗、肠、鳃及肚，置菜盘中，用盐稍腌渍，放入笼中蒸15～20分钟，掏出便可食用。

禁用所有油盐调料。

特色：肉烂，汤白，富于养分。怀胎呕吐者愈吃愈香甜可口，对医治恶阻尤有良效。

番茄烧豆腐

质料：番茄250g，豆腐2块。

做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。

把豆腐切成3cm摆布的少方块。锅上火，油热，放番茄片小炒半晌，随即把切好的豆腐块放入，减酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。

特色：红白相间，色美而鲜。豆腐的营养价值非常下，并且番茄含有大批的维生素C，关于骨骼、牙齿、血管、肌肉等组织极为重要，并能安慰食欲，增长准妈妈对孕早期疾病的抵抗能力。

砂仁鲫鱼汤

质料：砂仁3g，陈鲫鱼1条。

做法：将砂仁放入鱼腹中，投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。

锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，便可食用。

特色：醉脾开胃，利浊止呕，合用于恶心吐逆、不思饮食或食欲不振的准妈妈。

糖醋莲藕

质料：鲜嫩莲藕500g，花生油30g，麻油、料酒各 5g，白糖35g，米醋1g，精盐1g，花椒10粒，葱花少量。

做法：将莲藕去节、削皮，粗节一剖两半，切成薄片，用净水漂洗洁净。

炒锅置火上，放入花生油，烧至七成热，投入花椒，炸香后捞出，再下葱花略煸，倒入藕片翻炒，参加料酒、精盐、白糖、米醋，继承翻炒，待藕片炒熟，淋入麻油即成。

特色：此菜脆嫩爽口，酸甜适中，含有丰硕的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。

莲藕是传统止血药物，有利保胎，防备流产。

乌梅生姜红糖汤

质料：乌梅5颗，生姜5片，红糖10g。

做法：食材加净水放入锅内，用大火煮至沸腾后，转小火煮5分钟便可。

特色：酸中带甜，对胃寒型怀胎吐逆无效。

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