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秋季坐月子 丰产季候水果补身体秋季是播种的季候，新颖上市种类丰硕的各种水果蔬菜。

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秋季盛产的绿叶蔬菜中，最有名的要属菠菜跟甘蓝了。菠菜含有丰硕的叶酸跟锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，天天如能保障吃上一大盘蔬菜沙拉，那便最好不外了。

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甘蓝、洋葱、番茄、白黄彩椒跟黄瓜，加上一点盐跟橄榄油拌匀，岂但能增进食欲，更可以知足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温文补身，身体尽快病愈。

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正在坐月子的新妈妈可以得当吃点野菜。由于野菜营养丰硕，与栽培蔬菜比拟，蛋白质下20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量离别为大白菜的13倍、1.6倍跟8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

秋季播种的坚果品种也良多，好比花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的安康跟保障乳汁质量所必须的，专家建议，天天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，去取代油脂跟肉类中的饱和脂肪。但因为坚果的热量跟脂肪含量较下，天天的 入量不要跨越28克。

秋季也是大豆的丰产季候。新妈妈可以让家人洽购些新播种的大豆，天天做成豆乳饮用。与其他季候的大豆比拟，秋季的新大豆所露蛋白质跟微量元素含量皆要丰硕许多。

用秋季新的山药煲山药木耳排骨汤。有助于促进产妇食欲，岂但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血跟血及强肾的作用。借能改良产妇贫血症状，增进体内毒素快捷排出。小馨寄语：秋季出产的妈妈最幸运，岂但气候宜人，正在这个播种的季候，更可以应用应季的水果、蔬菜跟谷物，恣意享用月子“补身餐”吧~

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